虚账实记总额的计算方法是将虚账部分按照历来的企业养老保险待遇计算规则，转换为记账金额，并一次性记入个人账户，与其1993年后实际缴纳的个人账户记载金额合并，构成一个完整的个人账户总额。

具体计算方法如下：

计算虚账部分养老待遇：根据1992年底以前的工作年限计算待遇，有一年算一年，待遇水平每个人都一样。例如，1992年底前的连续工龄是1年的，对应的记账金额是1840元，2年的以1840元为基数乘以2，以后依此类推。

将虚账部分记账金额一次性记入个人账户：将上述计算的虚账部分养老待遇转换为记账金额，并一次性记入个人账户。

合并实际缴纳的个人账户记载金额：将虚账部分记账金额与1993年后实际缴纳的个人账户记载金额合并，构成一个完整的个人账户总额。

需要注意的是，虚账实记的实施范围是1992年底以前参加工作，并按规定参加上海市城镇养老保险，且尚未办理退休手续的人员。已经退休的人员不属于虚账实记的范围。