玉米面的热量属于偏高，每100g的玉米面热量为341大卡，比米饭的热量还要高，所产生的热量需要打一个小时的篮球才能够消耗掉。如果吃同样数量的玉米面和米饭，不一定体重增加更多，但是起不到减肥的效果。
50克燕麦片大概也就是一两麦片，热量也只有190卡很低，泡开也就一小碗，所以如果是减肥人士食用是问题不会增肥的。
50克大白菜的热量只有10大卡，热量在蔬菜里算特别低的，白菜的营养丰富而且吃起来没什么限制，各种人群都能适量食用。