粗粮主要包括谷物类的糙米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等，豆类的红豆、绿豆、黑豆等，薯类的红薯、紫薯、芋头、土豆等。
粗粮中含有丰富的纤维素和维生素，纤维素对孕妇的肠道有清洁的作用，粗粮中的维生素B1是人体重要的水溶性维生素，参与了人体物质和能量的代谢。怀孕期间，需要均衡膳食，合理分配粗粮和细粮的比例，多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，定时定量，让胎儿获得均衡的营养，同时适当运动，比如散步、游泳等，控制体重。
杂粮主食有: 糙米、燕麦、藜麦、荞麦、玉米、土豆等等,我们可以根据自己的需要去选择。 主食就是我们常说的碳水化合物,基本上。
杂粮低脂面包的特征主要包括：
使用了包括谷物、果干等在内的多种食材，口感层次丰富。
具有低糖、低脂的特点，既能提供足够的能量，又符合减脂期对营养健康的需求。
杂粮面包中的膳食纤维能促进肠道正常蠕动，有利于肠道健康。
碱水包具有低脂、低卡、可口、饱腹感强的特点，而且造型多变，紧密有嚼劲，咸香口感独特。
总的来说，杂粮低脂面包健康营养，适合追求健康生活的人食用。