Mewing的核心动作是Tongue Posture，换句话说就是舌头的摆放姿势。在人处于放松状态时，舌头应该是顶住上颚，而不是摆在下面位置的。（大家现在可以留意一下自己舌头是顶住上颚还是摆在了下面的位置）
舌头的正确摆放位置
Mewing矫正法主要分为三个步骤：
①上下牙齿轻轻咬合，自然地闭上嘴巴。
②舌头顶住上颚，放在后排门牙的位置。（这里要注意：舌头后端要顶住上颚，这时舌头是一种比较放松的状态，不用紧紧地贴合着，毕竟这样也太累了！）
舌头顶住上颚
③保持step①和②的动作，用鼻子呼吸，嘴巴不能张开噢。
Mex护照是指墨西哥护照，它是由墨西哥政府颁发的一种身份证明文件，使持有者能够在国际上自由出入各个国家。墨西哥护照通常有两种类型，一种是普通护照，有效期一般为10年；另一种是官方、外交护照，仅供政府官员、外交人员和特定领域的人员使用。墨西哥护照申请需要提供个人详细信息、生物识别信息等，并缴纳相关费用。持有Mex护照的人可以享受到国际旅游、商务和文化交流的便利，同时需遵守当地法律法规，维护自己的合法权益。