哑铃的放置顺序（小的放里面还是外面）取决于个人的使用习惯和偏好，没有固定的规定。有些人喜欢将小的哑铃片放在里面，因为这样可以更方便地增加或减少重量。而另一些人则喜欢将大的哑铃片放在里面，因为这样可以使哑铃更稳定，减少摇晃的可能性。
总的来说，哑铃的放置顺序应该根据个人需要和喜好来决定。不过，无论选择哪种方式，都需要注意安全和稳定性，确保哑铃在使用过程中不会滑动或掉落，从而造成伤害。同时，还需要根据健身目标和计划选择合适的哑铃重量和组合方式，以达到最佳的锻炼效果。
如果你的哑铃手柄出现了生锈的情况，
你可以采取以下步骤进行处理：
清除锈迹：
首先，你需要清除哑铃手柄上的锈迹。
这可以通过使用砂纸或者金属刷擦拭和去除来实现。
此外，你还可以尝试使用15%的醋酸溶液（15%的酒石酸溶液）揩拭污渍，或者将沾污部分浸泡在该溶液里，几小时后再用清水漂洗干净。
擦干处理：
清除锈迹之后，需要用毛巾或软布擦干哑铃表面，并可以使用石油化工产品涂抹表面。
保护处理：
为了增加哑铃表面的耐磨性和使用寿命，可以定期使用清洁剂彻底清洗并擦拭哑铃表面。
同时，也可以考虑使用防滑胶带，但请注意在选择防滑胶带时需要考虑到哑铃手柄的材质和尺寸，以及个人使用的舒适度和安全性。
以上步骤可以帮助你解决哑铃手柄生锈的问题。
不过，如果你的哑铃手柄已经非常破旧，可能需要考虑购买新的哑铃。