需要补充蛋白质可以吃乳制品、肉类、海鲜类.乳制品：比如奶酪、鸡蛋、2%脱脂牛奶、乳清蛋白，里面富含重要原料，以及8种必需氨基酸。
2.肉类：鸡胸肉、牛肉、羊肉，他们属于动物蛋白质，里面富含人体必需的全部氨基酸，以及维生素a、维生素B、维生素D等多种矿物质。
3.海鲜：虾、三文鱼、生蚝等，里面营养比较全面，含各种微量元素，以及优质蛋白质，有助于组织形成以及增强免疫力。
蛋白质是维持身体免疫力所需的重要营养素之一。以下是一些补充蛋白质提高免疫力的食谱：
1. 鸡胸肉:富含优质蛋白质，易于吸收。
2. 手抓鸡肉卷:用切片鸡肉和蔬菜卷起来制成的美味、健康的小食品。
3. 金沙富健饮: 这种健康的蛋白质饮料含有乳清蛋白和大豆蛋白，对免疫系统有益。
4. 三文鱼:是优质蛋白质、Omega-3脂肪酸的良好来源，有益于免疫功能。
5. 烤鸡:清蒸或烤鸡比炸鸡更健康，不仅预防高胆固醇、高脂肪，还能够增强免疫力。
以上食谱既富含蛋白质，又健康，能够有效提高身体免疫力。