50岁一个月运动一回显然是不够的，虽说比不了年轻人的运动量，但是对于50岁的人来讲，也应该每天锻炼半小时至一小时，而且运动量不要太剧烈循序渐进是比较合适的。
三天左右吧！
50岁已经快步入老年了，这个时候运动要适量，而且运动过后要有时间休息才能恢复，所以一个星期快走三天左右就行，每次快走过后，要留一天时间来休息。
50岁一次作50个深蹲管是不错的水平。这个得依照个人的身体情况。如果刚刚开始练习的话，可以做20~30个。慢慢的往上加。只要你不觉得累，慢慢的可以，一天做100个。可以分成早中晚三次练习。