力量周期过渡到爆发力周期需要进行适当的训练调整和加强，这个过程需要一定的时间。
首先，需要逐渐增加爆发力训练的强度和量，增加训练的次数和频率，同时减少力量训练的内容和次数，这样可以让身体逐渐适应新的训练负荷和要求。
其次，需要将一些针对爆发力的训练动作和技巧加入到力量训练中，通过练习和反复训练来提高身体对于爆发力的适应性，同时加强肌肉爆发力的发展。
最后，需要注意合理的饮食营养和休息恢复，为身体提供充足的能量和支持，保证身体的健康和恢复，从而更好的完成力量周期到爆发力周期的过渡。
力量训练是一种非常有效的减脂方式，但是为什么有些人在一个月的时间内看不到体重的变化呢？
首先，力量训练可以促进肌肉的生长，因此在燃烧脂肪的同时，也会增加肌肉的重量。
其次，身体的水分含量也会影响体重的变化，特别是在进行高强度的训练时，身体会更容易出汗并且更需要水分。最后，减脂并不只是关注体重的变化，更重要的是身体的组成和健康状态的改善。所以，如果你在一个月的时间内没有看到体重的变化，不要气馁，继续保持坚持力量训练和健康的饮食习惯，效果会逐渐显现。
力量训练和有氧运动都对健康有益，二者的优劣取决于个人目标。力量训练能增强肌肉力量和质量、骨密度、代谢率和身体重心稳定性，有助于关节保护和改善体型。
有氧运动能增强心肺功能，有助于降低血压、血糖、胆固醇和体重，改善免疫系统、心理状态和睡眠质量。
最佳的健康方案是二者相结合，以达到全面的身体健康效益。推荐每周进行至少150分钟的有氧运动和至少2次的力量训练。