在科学上，早餐是每天最重要的一餐。吃早餐可帮助您提高新陈代谢，调整血糖水平，提高注意力和体能，帮助控制体重更易于维持健康水平。
中午吃饱，因为人体在中午时需要更多的能量和营养来补充上午的消耗和活动，而晚餐少吃，可以帮助身体更好地消化食物，避免加重肠胃负担，甚至影响睡眠质量。因此，早饭吃好、中午吃饱、晚饭少吃是科学健康饮食的建议，能为身体提供必要的营养和能量，保持身体健康和活力。
早餐吃太饱中午不饿建议要吃饭的。养成良好的饮食习惯对人体健康的影响至关重要。
民以食为天。良好的饮食习惯指要合理饮食，吃饭要有规律，不能暴饮暴食，也不能毫无时间观念。若因早餐吃太饱，中午不饿就不吃饭，长此以往，身体健康受损
好处是:玉米既是粗粮又富含膳食纤维，热量较低，早上吃很有饱腹感，助于减肥减脂减重。
坏处是:营养比较单一不全面，早上长期只吃玉米不补充其它会致营养不良。
正确应是，一根玉米一杯牛奶一个水煮蛋和一个苹果比较合适。