益生菌是活菌制剂，所以它的最适宜温度大概37摄氏度左右，使用温水冲泡会有效保持它的活性，水温最好在40摄氏度左右。如果水温过高，则会导致益生菌丧失其活性。
1.安全性与可靠性：我们应选择不含添加剂、活性性能高的益生菌。在购买时，我们需要警惕假冒伪劣产品，确保产品来源可靠。同时，我们还要关注益生菌的储存条件，如冷藏温度，以确保其活性。
2.活菌数量：挑选益生菌时，活菌数量是一个关键指标。活菌数量越多，产品越有效。因为只有活的益生菌才能在人体肠胃中发挥作用。在购买时，我们可以查看产品标签上的活菌数量信息。
首先，益生菌最好在空腹时服用，这样可以最大程度地提高吸收效果。其次，建议每天坚持用同一品牌的益生菌，因为不同品牌的菌株可能会有不同的效果。另外，在服用益生菌期间，可以注意饮食结构，适量地摄入膳食纤维和水分，帮助营养物质的吸收。最后，长期坚持服用益生菌，才能获得持久的改善效果。