引体向上是一种体重训练练习，它涉及使用自己的身体重量进行力量训练。因此，做一个引体向上时，您正举起自己的体重。引体向上的体重百分比因人而异，因为它取决于个人的体重。
例如，一个50公斤的人在做一个标准的引体向上时，举起的就是50公斤的重量。同样，一个70公斤的人在做一个标准的引体向上时，举起的就是70公斤的重量。因此，对于每个人来说，引体向上举起的体重都是他们自己的体重，也就是100%的体重。
有必要练习引体向上。
因为引体向上是一种全身性的训练动作，可以有效锻炼上肢、背部、核心肌群等多个肌肉群，提高身体的力量和耐力。
同时，引体向上还可以增强背部和腕部的稳定性，改善姿势和身体的协调性。
此外，引体向上还可以促进代谢，增加肌肉的质量，提高基础代谢率，有助于减脂和塑造身材。
对于想要增肌或减脂的人来说，引体向上是一项非常有效的训练方法。
除了以上的好处，引体向上还可以提高身体的爆发力和运动能力，对于一些需要爆发力和敏捷性的运动项目，如篮球、足球等，引体向上的训练也具有很大的帮助。
总之，引体向上是一项非常全面有效的训练动作，对于身体的健康和形态的塑造都有很大的益处，因此有必要进行引体向上的练习。