这个成语的意思是坚持到底，丝毫不能松懈。坚持不懈这个四个字的成语是形容不管做什么事情都要持之以恒。比喻有恒心，有毅力。
坚持不吃晚饭是不算规律进食的。规律进食是指按照一定的时间和量来摄入食物，以保持身体健康和良好状态。不吃晚饭可能会导致身体缺乏能量和营养，影响健康。在选择进食时间和量方面，应根据个人的需求和身体状况作出调整，同时注意适当的运动和休息，以保持健康的生活方式。
至少一个月。本人亲身经历:之前掉发很严重，后来坚持每天晚上10点左右入睡，一周后掉发有明显的改变，一个月后基本不掉发了。