这样的早餐可能不能提供足够的营养和能量来维持一整天的活动。馒头和水煮蛋虽然是比较健康的食品选择，但是缺少蛋白质、脂肪和各种维生素和矿物质。而豆浆虽然富含蛋白质，但是100ml的量过少，不足以满足身体的需要。建议在早餐中加入其他富含营养的食品，比如麦片、牛奶、水果、坚果等，以确保身体每天所需的营养元素摄入量。
麦片也叫燕麦片，是一种以小麦为原料加工而成的食品。
是用普通的麦子和一些东西加工而成的。
早上吃燕麦片的好处：
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁?心脑血管病起到一定的预防作用。
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2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
4.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的;
5.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。