三文鱼是一种富含营养的鱼类，含有高质量的蛋白质，也是Ω-3多不饱和脂肪酸的重要来源。常吃三文鱼可以带来以下几个好处：

1. 保护心脏：三文鱼富含ω-3多不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂、降低血压、预防血栓形成，减少心脏疾病的发病风险。

2. 促进智力发展：三文鱼中的ω-3多不饱和脂肪酸是大脑和神经系统的关键组分，可以促进智力发展和预防认知衰退。

3. 改善情绪：研究表明，三文鱼中的ω-3多不饱和脂肪酸可以改善情绪，预防抑郁和焦虑等心理健康问题。

4. 促进骨骼生长：三文鱼也是钙和维生素D的重要来源，有助于促进骨骼的生长和健康。

然而，也有一些人不适合过多地食用三文鱼，或需要注意以下事项：

1. 孕妇、哺乳期妇女、小孩子的三文鱼摄入量应该有所注意。虽然ω-3多不饱和脂肪酸对婴儿和孩子的智力发展有益，但三文鱼中存在的汞等重金属会造成不良影响，所以需要适量饮食。

2. 存在健康问题的人群，如肝病患者、胃肠道溃疡患者、无法耐受ω-3多不饱和脂肪酸的人，应该遵照医生或营养师的建议，控制三文鱼的饮食量。

总之，三文鱼是一种有益健康的食品，适量食用可以获得多种营养，并有助于预防一些慢性疾病的发生。但需要注意的是，不能过度食用和忽略可能存在的健康问题。